Некоторые мои ФБ- и ЖЖ-знакомые, особенно те, кому за сорок, жалуются иногда на полное безразличие ко всему, апатию, падение работоспособности и т.п.

Я расскажу, что нужно делать, чтобы никакого безраличия ко всему и вообще вот этого вот всего не было. Нужно кое-что в себя закидывать. А именно:

1. Какой-нибудь поливитамин, по капсуле в день. Если вам за 60 — выбирайте комплекс с селеном. Пейте поливитамин постоянно, иногда меняя комплексы.

2. Ноотропил. Дозу рассчитывайте из пропорции 60-160 мг на килограмм вашего живого веса. Пропейте его месяц-два, потом сделайте перерыв на полгода, потом повторите.

2.1. Ноотропил, как говорят знающие люди, надо пить вместе с витаминами группы B и лецитином. Витамины будут у вас в витаминном комплексе, а лецитин надо купить отдельно. Лучше в гранулах. И закидывайтесь ложкой лецитина всякий раз, когда глотаете ноотропил.

3. Если вам постоянно не хватает кислорода, даже на улице, если голова ватная, низкая работоспособность, высокая утомляемость и всё время хочется то ли спать, то ли забыться, поможет мексидол. Таблетка мексидола с капсулой поливитамина утром — и голова ясная весь день, а также никакой сонливости и никаких синдромов недостачи кислорода даже в совершенно закрытых и практически непроветриваемых помещениях.

4. Если вы мужчина, накидайте в себя тестостероновых бустеров. Это могут быть уколы хорионического гонадотропина внутримышечно в дозировке 5000ЕД один раз в неделю в течение двух-трёх месяцев. Эта штука стимулирует выработку собственного тестостерона, а это как раз энергичность, целеустремлённость и отсутствие апатии. Если ломы колоть уколы, можно купить Д-аспарагиновую кислоту в порошке и закидываться чайной ложкой два-три раза в день. Она также стимулирует выработку внутреннего тестостерона, а заодно является нейромедиатором.

5. Перед сном пейте мелатонин. Можно чистый, можно в комплексных добавках (типа ZMA Sleep Max). Он поможет нормализовать суточные циклы сна и бодрствования.

6. Кофермент Q-10 (коэнзим Q-10, ку-энзим, убихинон). Эта штука нейромедиатор, антиоксидант, а также замедляет процесс закупорки сосудов и участвует в синтезе АТФ, который в свою очередь необходим для энергетического обмена внутри организма. Ку-энзим бывает в виде пищевой добавки в капсулах, а бывает в составе противопохмельного напитка «Пазл». Капсулу кофермента Q-10 или бутылку «Пазла» по утрам через день (ну, или хотя бы ешьте побольше говяжьей и куриной печени) — и жизнь станет светлее. Вообще эта хрень вырабатывается в организме сама, но, начиная с, примерно, 30 лет — всё меньше. А если вы бухаете (или бухали) и ваша печень несколько пострадала, а также если у вас недостаток витаминов в организме, то хуй вам, а не кофермент из собственной печени. Ешьте чужую. Ну, или капсулы, да.

7. Янтарная кислота. Есть такие очень дешёвые таблетки. Участвует в процессах клеточного дыхания, помогает с похмелюги, а также является лёгким геропротектором, т.е. некоторым образом замедляет старение. Кстати, если не ошибаюсь, как и кофермент, янтарка входит в состав напитка «Пазл».

8. Глюкуронолактон. Стимулирует работу мозга. Есть в большинстве энергетических напитков. Однако там его термоядерно дохера, а также в них обычно слишком дофига сахара, который вообще нифига не полезен в таких количествах. Потому каждый день заглатывать по нескольку банок редбула не надо. Но раз в неделю баночку не помешает. Или бутылку сухого красного вина. Там он тоже есть. Только не утром, понятное дело.

9. Инозитол. Антидепрессант, укрепляет клеточные мембраны, восстанавливает структуру нервной ткани, снижает риск закупорки сосудов и прочая, и прочая. Тоже есть почти во всех энергетиках и тоже мог бы вырабатываться вашей собственной печенью, а также сердцем в достаточных количествах, но, чуваки, да, нам за сорок и мы бухали. Содержится почти во всех популярных энергетических напитках. Так что, баночку любого из них в неделю — это ок в плане терапии против всеобщего безразличия.

10. Китайский зелёный и белый чай. Ежедневно. Ибо кофеин, танины, антиоксиданты и прочая хрень, положительно влияющая на здоровье, настроение и когнитивные способности.

Такой совет. А также ешьте свежие фрукты: организм им радуется, выделяя эндоморфины. А когда эндоморфины — счастье.

Да, если вам 20, не ешьте ничего из вышеперечисленного, кроме чая и фруктов: в этом возрасте эндогенной дури должно хватать. А если не хватает, выпейте водки.